.png)
Prerušovaný spánok: prečo vás aj krátke prebudenia oberajú o regeneráciu
Prehadzujete sa v noci z jednej strany na druhú? Často vás zo spánku vyruší plač dieťaťa, chrápanie partnera alebo hluk z okolia? Takýto spánok neposkytuje telu dostatočný oddych, pretože narúša prirodzený priebeh spánkových fáz. Najnovšie výskumy navyše naznačujú, že opakovane prerušovaný spánok môže mať na organizmus takmer rovnaký dopad, ako keby ste počas noci vôbec nespali.
Dokonca aj krátke prebudenie počas noci je škodlivé
Výskumný tím z univerzity v Tel Avive sa zameral na skupinu študentov, ktorí počas jednej noci spali neprerušene osem hodín, zatiaľ čo nasledujúcu noc boli viackrát zobudení. Po oboch nociach absolvovali rovnaké mentálne úlohy. Výsledky ukázali, že prerušovaný spánok má negatívny vplyv na schopnosť sústrediť sa, náladu aj celkovú úroveň únavy. Čím častejšie dochádza k prerušeniu, tým výraznejšie sa prejavy prehlbujú – každé prebudenie narúša spánkový cyklus, ktorý sa musí znovu obnoviť, čím telo prichádza o cenný regeneračný čas.
Horšie sústredenie
Po prerušovanej noci klesá pozornosť a výkon pri mentálnych úlohách.
Vyššia únava
Regeneračné fázy sa skracujú, takže sa môžete cítiť “rozbití” aj po dlhom čase v posteli.
Rozladená nálada
Častejšie prebúdzanie môže zhoršiť podráždenosť a stresovú toleranciu.
Postavte na komfort a ochranu pred hlukom
Chcete, aby váš spánok nič nerušilo? Začnite kvalitným matracom, ktorý sa dokonale prispôsobí vášmu telu, nebude vás nikde tlačiť a minimalizuje potrebu neustáleho otáčania sa. Pomôže aj anatomický vankúš, ktorý poskytuje správnu podporu krčnej chrbtici – rozdiel pocítite už počas prvej noci.
Aby vás nerušili vonkajšie zvuky alebo svetlo, myslite na prevenciu. Ak vás občas budí susedov pes, prechádzajúce autá alebo partnerov budík, vyskúšajte štuple do uší. Naopak, pri jasnom mesiaci, svetle z vedľajšej miestnosti či svitaní zafunguje maska na oči.
👉 Pre lepší spánok navštívte e-matrac.sk.